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寝不足は、不調の原因

人は、何時間寝るのが適当なのでしょうか?
現在の日本人の睡眠時間はおよそ平均7時間40分と言われています。
でも、3時間位で生活できるショートスリーパー(ナポレオン型)から、
10時間以上の睡眠を必要とするアインシュタイン型まで幅広く個人差があります。
私は、もともと8時間以上の睡眠が必要でした。
休日なら、20代までは、目覚ましをかけずに、夜10時に寝て、
起きたらお昼過ぎなんてことは ざらでした。
疲れているときほど、長く寝ていました。
でも、ここ4~5年は7時間でも なんとか生活できるようになりました。
どうやら、8時間しっかり眠れるのは10代〜20代までで、
それ以降は年々、睡眠時間が減ってゆくそうですよ。(笑)
しかし、今でも 7時間を切ると 少し厳しくなります。
夜中に眠って、6時起床なんて、本当に辛い💦
ショートスリーパーが、とても羨ましいです。
健康の為にも、なるべく自分に適した睡眠時間を取るように努力はしています。
睡眠不足は不調の原因になりますからね。
睡眠不足で困るのが、唄(筝曲)の低音部が出なくなること。
例えば 「春の夜」は、唄がかなり低いです。
とっても好きな曲なのに、唄が・・・

高いし、低いし、とっても唄い辛い、難しい曲。

こんな曲を教師試験の課題曲に選んだら、大変なことになります。

ただでさえ 苦手な低音部が、
いつも通り出せない時、
必ず寝不足です。
最近、春の夜が思うように歌えないから、
低い声がさらに出なくなったのかと、しょんぼりしていましたが、
昨日は、なんだか、気持ちよく唄えて♪ 

どうしてだろう?と考えたら

前日、疲れてお昼寝を2時間して(30分のつもりが起きられなかった)、

お昼寝を2時間したら、夜は眠れないのでは?
という心配をよそに、

普通に眠ることが出来てzzz
その結果、翌日
とても気持ちよく唄を歌うことができたのでした。
睡眠って、大事です☆
いつも、十分に睡眠時間を確保することが出来ればいいのに!と思います。
昨夜は、打って変わって
お風呂の順番を待ってたら(最後になってしまった)、
入浴が11:50になり、
疲れて浴槽で10分くらい寝てしまいましたzzz
危ないですよね!
浴槽での死亡事故、多いそうなので注意しなくては!
睡眠不足は、身体にとって良いことが一つもありません。

睡眠負債を作らないよう心がけたいです!!

レッスン・琴・音色をちょこっと♪

2019.9.12

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