昨夜は、悲しい物語を読んで

深〜く沈んで、

悲しみの涙を

滝のように流してしまいました。

そしたら案の定、

朝起きたら

目が パンパンに腫れていました。

マズイ！

このままでは、人に会えない。(笑)

慌てて、腫れの引く方法をネットで検索しましたよ。

目の腫れには

ぬれたタオルをレンジで温め、

5〜6分目に当てると良いそうです。

試してみたら、 一回目で

随分腫れが引きました☆

即効性があり、おすすめです！

人は、何時間寝るのが適当なのでしょうか？

現在の日本人の睡眠時間はおよそ平均７時間４０分と言われています。

でも、3時間位で生活できるショートスリーパー（ナポレオン型）から、
１０時間以上の睡眠を必要とするアインシュタイン型まで幅広く個人差があります。

私は、もともと８時間以上の睡眠が必要でした。
休日なら、20代までは、目覚ましをかけずに、夜10時に寝て、
起きたらお昼過ぎなんてことは ざらでした。
疲れているときほど、長く寝ていました。

でも、ここ4～5年は7時間でも なんとか生活できるようになりました。

どうやら、８時間しっかり眠れるのは１０代〜２０代までで、
それ以降は年々、睡眠時間が減ってゆくそうですよ。(笑)

しかし、今でも 7時間を切ると 少し厳しくなります。
夜中に眠って、6時起床なんて、本当に辛い💦

ショートスリーパーが、とても羨ましいです。

健康の為にも、なるべく自分に適した睡眠時間を取るように努力はしています。

睡眠不足は不調の原因になりますからね。

睡眠不足で困るのが、唄（筝曲）の低音部が出なくなること。

例えば 「春の夜」は、唄がかなり低いです。

とっても好きな曲なのに、唄が・・・

高いし、低いし、とっても唄い辛い、難しい曲。

こんな曲を教師試験の課題曲に選んだら、大変なことになります。

ただでさえ 苦手な低音部が、

いつも通り出せない時、

必ず寝不足です。

最近、春の夜が思うように歌えないから、
低い声がさらに出なくなったのかと、しょんぼりしていましたが、

昨日は、なんだか、気持ちよく唄えて♪　

どうしてだろう？と考えたら

前日、疲れてお昼寝を2時間して（30分のつもりが起きられなかった）、

お昼寝を2時間したら、夜は眠れないのでは？
という心配をよそに、

普通に眠ることが出来てｚｚｚ

その結果、翌日

とても気持ちよく唄を歌うことができたのでした。

睡眠って、大事です☆

いつも、十分に睡眠時間を確保することが出来ればいいのに！と思います。

昨夜は、打って変わって

お風呂の順番を待ってたら（最後になってしまった）、

入浴が11：50になり、
疲れて浴槽で10分くらい寝てしまいましたｚｚｚ

危ないですよね！

浴槽での死亡事故、多いそうなので注意しなくては！

睡眠不足は、身体にとって良いことが一つもありません。

睡眠負債を作らないよう心がけたいです！！

変わった形のかぼちゃを頂きました。大きいです！

柄が無かったら、何の野菜かわかりませんね。(笑)

冷静スープにすると美味しいと聞き、早速作りました。

かぼちゃのスープ、何年振りに作るだろ・・・

教えて頂いた通りに作りましたよ♪

皮を向いて、小さく切って茹で、
かぼちゃと牛乳をミキサーにかけます。
鍋に移して、塩・コショウ・コンソメで味つけします。
粗熱を取ってから、
冷蔵庫で冷やし、

頂く時に

バセリやクルトンを散らして出来上がり。

思ったより簡単にできました♪

とにかく 私は、南瓜を切るのが苦手です。(笑)

硬すぎる。

だから、丸ごと買わないようにしています。

丸ごとかぼちゃは、

とっても切りにくい💧

このかぼちゃは、丸い南瓜よりは切り易かったのですが、
切る時に

「えい！」
「よっコラショ！」

と掛け声かけて切っていたので、

娘が心配そうに見に来て

「その時が危ない。」

とか

「その手、　その指に気を付けて。」

とか

「そこまでいけば大丈夫。」

など、いろいろ心配をかけました(笑)

さて、このかぼちゃは、ミキサーにかけただけなのに（裏ごしせず）、
とてもクリーミーな仕上がりでしたよ☆

夏こそ、緑黄色野菜ですね！

かぼちゃ大好き♡
とても美味しかったです♡
今日は、揚げて、うどんの付け合わせにします。